Xông hơi là một phương pháp trị liệu tự nhiên giúp cơ thể thư giãn, thải độc, hỗ trợ lưu thông máu và cải thiện làn da. Thế nhưng, không phải ai cũng nên bước vào phòng xông hơi, và nếu sử dụng không đúng cách – xông hơi có thể gây hại nhiều hơn bạn nghĩ.
Trong bài viết này, Xông Hơi Gia Đình sẽ chỉ ra rõ những ai không nên xông hơi, vì sao bạn cần cẩn trọng, và các tác hại phổ biến khi lạm dụng xông hơi.
1. Hiểu đúng về lợi ích và giới hạn của xông hơi
Liệu pháp xông hơi khô hay xông hơi ướt đều hoạt động dựa trên cơ chế làm nóng cơ thể, giãn mạch máu, kích thích tuyến mồ hôi để thải độc qua da. Điều này có thể:
-
Giúp thư giãn toàn thân, giảm stress, cải thiện giấc ngủ
-
Hỗ trợ giảm cân, tăng cường trao đổi chất
-
Làm sạch da, hỗ trợ điều trị mụn
-
Cải thiện lưu thông máu, đặc biệt sau khi vận động
Tuy nhiên, xông hơi không phải là phương pháp phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người có vấn đề về tim mạch, huyết áp, hô hấp hoặc phụ nữ đang mang thai.
2. Ai không nên xông hơi? Những nhóm người cần tránh xa phòng xông
❌ Người bị bệnh tim mạch, cao huyết áp hoặc có tiền sử đột quỵ
-
Khi xông hơi, nhiệt độ cao làm tim đập nhanh, huyết áp dao động mạnh.
-
Với người tim yếu, điều này có thể gây choáng, khó thở, thậm chí đột quỵ nếu không được can thiệp kịp thời.
❌ Phụ nữ đang mang thai (đặc biệt 3 tháng đầu và cuối thai kỳ)
-
Xông hơi khi mang thai dễ gây chóng mặt, tụt huyết áp, tăng nhiệt độ cơ thể mẹ – gián tiếp ảnh hưởng đến thai nhi.
-
Một số nghiên cứu còn cho thấy nhiệt độ cao có thể làm gián đoạn sự phát triển của thai trong những tuần đầu tiên.
❌ Người vừa uống rượu bia, chất kích thích
-
Rượu bia kết hợp với nhiệt độ cao sẽ làm giãn mạch quá mức, gây tụt huyết áp, thậm chí bất tỉnh trong phòng xông hơi kín.
Không nên xông hơi đối với người vừa sử dụng rượu bia
❌ Người đang sốt cao, mệt mỏi, suy nhược
-
Xông hơi khi cơ thể yếu có thể khiến bạn thêm mệt, mất nước nhanh, gây choáng váng.
-
Với người sốt virus hoặc cảm nặng, xông hơi không giúp khỏi bệnh mà còn tăng nguy cơ mất sức.
❌ Người mắc bệnh về hô hấp (hen suyễn, viêm phế quản mãn tính)
-
Xông hơi ướt có thể gây kích ứng đường thở, co thắt phế quản, làm khó thở, tức ngực nếu không kiểm soát đúng.
❌ Người vừa ăn no hoặc đang quá đói
-
Khi ăn no, máu tập trung vào dạ dày để tiêu hóa. Nếu xông hơi ngay sau ăn, cơ thể sẽ phân tán máu để giải nhiệt → gây chướng bụng, buồn nôn, mất năng lượng.
-
Khi quá đói, cơ thể yếu, dễ ngất xỉu nếu mất thêm nước và nhiệt.
❌ Trẻ em dưới 12 tuổi và người cao tuổi trên 70
-
2 đối tượng này có khả năng tự điều chỉnh thân nhiệt kém, dễ bị sốc nhiệt nếu xông hơi sai cách.
3. Tác hại nghiêm trọng khi lạm dụng xông hơi
🔻Mất nước nghiêm trọng
-
Xông hơi 20 phút có thể khiến cơ thể mất 500ml đến 1 lít nước. Nếu xông quá nhiều và không bù nước đúng cách, bạn dễ gặp tình trạng kiệt sức, tụt huyết áp, chóng mặt.
🔻 Da bị khô, mất độ ẩm
-
Xông hơi giúp sạch sâu lỗ chân lông nhưng nếu lạm dụng, da sẽ mất đi lớp dầu tự nhiên → da khô ráp, bong tróc, lão hóa sớm.
🔻 Rối loạn nhịp tim
-
Người bình thường nếu xông hơi quá lâu cũng có thể bị tim đập nhanh bất thường, tăng nguy cơ suy tim nếu tiếp tục duy trì thói quen này.
🔻 Ảnh hưởng sức khỏe sinh sản ở nam giới
-
Xông hơi quá nhiều có thể làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Đây là thông tin đã được xác nhận bởi nhiều nghiên cứu y khoa. Nếu bạn đang lên kế hoạch sinh con – hãy hạn chế xông hơi ở nhiệt độ quá cao và kéo dài.
Xem thêm: Bí quyết xông hơi hiệu quả.
4. Hướng dẫn xông hơi đúng cách và an toàn
-
Tần suất lý tưởng: 1–2 lần/tuần
-
Thời gian mỗi lần: 10–20 phút tùy thể trạng
-
Trước khi xông hơi: Không ăn quá no hoặc quá đói, uống đủ nước
-
Sau khi xông hơi: Nghỉ ngơi 15–30 phút trước khi tắm, bổ sung nước lọc hoặc nước điện giải
-
Không nên xông liên tục nhiều ngày, đặc biệt với mục đích giảm cân cấp tốc
Xem thêm: Xông hơi với lá thảo dược sao cho đạt hiệu quả tốt nhất.
5. Lời khuyên từ Xông Hơi Gia Đình
Xông hơi là liệu pháp tốt – nhưng chỉ khi bạn biết cách sử dụng đúng. Không phải ai cũng nên xông hơi, và lạm dụng liệu pháp này chỉ mang lại hậu quả về lâu dài.
Nếu bạn còn băn khoăn về việc sử dụng phòng xông hơi tại nhà, tần suất bao nhiêu là phù hợp, nên dùng xông hơi khô hay xông hơi ướt, hãy để Xông Hơi Gia Đình tư vấn cho bạn giải pháp an toàn – cá nhân hóa theo thể trạng từng người.
Liên hệ Xông Hơi Gia Đình để được tư vấn thiết kế, lắp đặt phòng xông hơi chuyên nghiệp – phù hợp với mọi độ tuổi, đảm bảo thẩm mỹ, an toàn và hiệu quả sức khỏe lâu dài.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về việc lựa chọn và lắp đặt máy xông hơi, hãy liên hệ với chúng tôi qua:
- 📞 0914 999 800
- ✉️
This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. - 🏬 276/30 Hải Phòng, P. Tân Chính, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
Đầu tư phòng xông hơi gia đình – chăm sóc sức khỏe chủ động, tiết kiệm chi phí dài hạn và nâng cao chất lượng sống cho cả gia đình bạn.
