Xông hơi giải cảm cúm: Phương pháp đơn giản, giúp cơ thể hồi phục nhanh

Cảm cúm là bệnh lý hô hấp thường gặp và dễ lây lan, đặc biệt vào thời điểm giao mùa. Thay vì phụ thuộc vào thuốc tây, nhiều người hiện nay ưu tiên lựa chọn các phương pháp tự nhiên như xông hơi để hỗ trợ thải độc và giảm triệu chứng. Vậy bị cảm cúm có nên xông hơi không? Cách xông hơi trị cảm như thế nào để đạt hiệu quả cao mà vẫn an toàn cho sức khỏe? Cùng Xông Hơi Gia Đình tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

1. Tìm hiểu về bệnh cảm cúm

Cảm cúm là bệnh do virus cúm (chủ yếu là cúm A và B) gây ra, ảnh hưởng trực tiếp đến hệ hô hấp. Bệnh thường bùng phát vào mùa lạnh hoặc thời điểm thay đổi thời tiết, với các triệu chứng phổ biến như:

• Ho, đau họng

• Sốt, mệt mỏi toàn thân

• Đau đầu, nghẹt mũi, chảy nước mũi

Đối tượng có nguy cơ cao bị cảm cúm bao gồm:

• Trẻ em dưới 5 tuổi

• Người già, người mắc bệnh mạn tính (tim mạch, tiểu đường...)

• Phụ nữ mang thai hoặc người có hệ miễn dịch yếu

Cảm cúm thường kéo dài từ 5–7 ngày và có thể lây lan nhanh chóng qua đường hô hấp. Việc điều trị đúng cách và kịp thời sẽ giúp rút ngắn thời gian bệnh, giảm nguy cơ biến chứng.

2. Bị cảm cúm có nên xông hơi không?

Câu trả lời là: CÓ, nhưng cần thực hiện xông hơi đúng cách, đúng thời điểm.

⚠️ Lưu ý quan trọng:

Xông hơi không phải là phương pháp điều trị dứt điểm cảm cúm, mà là giải pháp hỗ trợ làm giảm triệu chứng. Khi xông hơi đúng cách, bạn có thể nhận được những lợi ích như:

• Làm thông đường hô hấp: Hơi nước nóng giúp làm lỏng chất nhầy trong mũi, xoang, giúp bạn thở dễ hơn.

• Giảm đau đầu và thư giãn: Nhiệt độ cao thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp giảm đau đầu, mỏi cơ và cải thiện tinh thần.

• Tăng tiết mồ hôi: Giúp đào thải độc tố, giảm sốt nhẹ và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Do đó, xông hơi trị cảm cúm tại nhà là phương pháp hiệu quả, an toàn và không dùng thuốc nếu được thực hiện đúng quy trình.

3. Nên xông hơi khô hay xông hơi ướt khi bị cảm?

Hiện có 2 hình thức phổ biến là xông hơi khô và xông hơi ướt. Trong điều trị cảm cúm, xông hơi ướt là lựa chọn tối ưu hơn bởi:

• Cung cấp độ ẩm cao (tới 95%), làm dịu cổ họng, mũi

• Không gây khô da hay khô họng

• Dễ dàng kết hợp với tinh dầu xông hơi như sả, bạc hà, tràm, gừng, giúp tăng hiệu quả trị cảm

Nếu bạn vẫn đang phân vân, hãy ưu tiên xông hơi ướt cho các trường hợp cảm nhẹ, cảm cúm thông thường.

4. Hướng dẫn xông hơi giải cảm đúng cách

🔸 4.1. Xông hơi truyền thống (nồi nước thảo dược)

Bước 1: Tắm sơ và lau khô người

Bước 2: Đun sôi nồi nước xông, thêm vào các loại lá như sả, tía tô, bạc hà, gừng hoặc vài giọt tinh dầu xông hơi.

Bước 3: Ngồi trùm khăn kín, đầu cách mặt nồi khoảng 30–40cm. Hít thở sâu trong 10–15 phút.

Bước 4: Lau khô mồ hôi, nghỉ ngơi trong 30 phút ở nơi thoáng mát.

Bước 5: Tắm lại bằng nước ấm (sau khi nghỉ ít nhất 30 phút).

🔸 4.2. Xông hơi bằng máy xông hơi

Bước 1: Khởi động máy xông hơi ướt, điều chỉnh nhiệt độ 40–45°C, thời gian xông 15 phút.

Bước 2: Vào phòng xông hơi, ngồi thư giãn và hít thở nhẹ nhàng. Có thể nhỏ tinh dầu vào bộ tạo hơi.

Bước 3: Sau khi kết thúc, tắt máy, lau khô người và nghỉ ngơi 30 phút.

Bước 4: Tắm nước ấm, tránh dùng nước lạnh.

Xem thêm: Xông hơi hiệu quả với lá thảo dược.

5. Lưu ý khi xông hơi giải cảm

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn cần chú ý:

• Không xông hơi nếu sốt cao trên 38.5°C, chóng mặt, mất nước nghiêm trọng.

• Không xông quá 20 phút/lần để tránh mất nước và hạ huyết áp.

• Uống nước trước và sau xông hơi, tránh để cơ thể mất cân bằng.

• Không xông hơi quá 3 lần/tuần trong giai đoạn cảm cúm.

• Không dùng rượu bia, chất kích thích trước/sau khi xông.

Một vài lưu ý khi xông hơi giải cảm

6. Lời khuyên từ chuyên gia

Theo các chuyên gia y tế, xông hơi có thể hỗ trợ điều trị cảm cúm bằng cách giúp cơ thể tự phục hồi nhanh hơn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng và phải kết hợp với các biện pháp khác như:

• Nghỉ ngơi đủ giấc

• Uống nhiều nước ấm, trà gừng

• Ăn thực phẩm dễ tiêu, giàu vitamin C

• Tránh nơi đông người trong thời gian bị cảm

Nếu sau 3–5 ngày xông hơi mà tình trạng không cải thiện, bạn cần đến bác sĩ để được thăm khám kịp thời.

Bị cảm cúm có nên xông hơi không? Câu trả lời là CÓ, nếu được thực hiện đúng cách và phù hợp với thể trạng. Xông hơi trị cảm giúp thông mũi, giảm đau đầu, làm dịu cổ họng và hỗ trợ đào thải độc tố hiệu quả.

Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp xông hơi tại nhà hiệu quả, an toàn, đừng ngần ngại liên hệ Xông Hơi Gia Đình để được tư vấn máy xông hơi, thiết bị và thi công phòng xông hơi phù hợp.

Nếu bạn cần tư vấn thêm về việc lựa chọn và lắp đặt máy xông hơi, hãy liên hệ với chúng tôi qua:

• 📞 0914 999 800
• ✉️ This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
• 🏬 276/30 Hải Phòng, P. Tân Chính, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng

Đầu tư phòng xông hơi gia đình – chăm sóc sức khỏe chủ động, tiết kiệm chi phí dài hạn và nâng cao chất lượng sống cho cả gia đình bạn.